たんぱく質 魚、大豆、肉、卵など
ミネラル 乳製品，海草、魚介など
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ビタミン 緑黄色野菜、果物、豆類など
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炭水化物 御飯、イモ類、麺類、パンなど
脂質 生クリーム、マヨネーズ、落花生、アボガドなど
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心掛けたいお弁当の割合 5色のおかず
お弁当のカロリー目安
幼児 約５００cal ＝ ５００ml容量のお弁当箱
成人女性 約６００cal ＝ ６００ml容量のお弁当箱
成人男性 約７００cal ＝ ７００ml容量のお弁当箱
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